La voix par le shabda Yoga

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La Respiration Victorieuse

Le Prânayâma du Yoga possède beaucoup d‘exercices respiratoires essentiels pour l’expression vocale.

Ujjayi Prânayâma ou respiration victorieuse ou encore du dormeur est l’une des plus importantes.

a) L’inspiration :

Le but est de ralentir l’inspiration en laissant frotter l’air sur le fond de la cavité buccale; laisser un peu se lever la luette, vous entendrez un léger frottement.

Ce qui suit est l’abaissement du diaphragme, muscle un peu paresseux essentiel à la respiration.

Faites cet exercices en plaçant vos deux mains sur le nombril, main gauche sur main droite.

A chaque inspiration, le diaphragme s’abaisse provoquant

le gonflement du ventre

1ère moitié d’ inspiration : le ventre se gonfle

2ème moitié d’inspiration : le ventre se rentre légèrement

le thorax se gonflera en gardant les épaules basses, le buste se redresse, le menton se rentre, nuque droite.

Ceci est le résultat d’une inspiration complète :

-Diaphragmatique

-Thoracique

-Sous-claviculaire

-Dorsale

b) L’ expiration :

Laissez frotter l’air toujours légèrement sur la glotte comme un murmure, la bouche ouverte dans une expire longue et contrôlée.

Au lieu de laisser frotter l’air sur les cordes vocales vous le laisser frotter sur la glotte. Cette expiration glottique permet de freiner l’air afin de rendre l’expiration très continue.

Elle vous apprend à diriger l’air ce qui est essentiel pour la voix afin d’apprendre à laisser le son se diriger dans tous les coins de la cavité buccale, nasale et des sinus. Cet exercice est une belle préparation à la phonation.

Vous pouvez également chanter de façon glottique des voyelles et des mélodies.

N’oubliez pas de rester droit les épaules basses, détendu sans essoufflement.

Maintenant, placez vos doigts sur les côtes flottantes devant et le pouce derrière.

A chaque inspiration, les côtes s’écartent et à chaque expire

les côtes reviennent lentement, toujours en expiration glottique

Essayez d ‘émettre un son « o » sur l’expire de façon très douce (pianissimo) aussi prolongé que possible, freinez l’air au moyen des cordes vocales et avec la sangle abdominale qui maintient les côtes écartées le plus longtemps possible.

Appuyez sur les côtes aussi pendant l’inspire et l’expire, à l’inspire pour freiner l’écartement des côtes et à l’expire pour que les côtes grâce aux muscles abdominaux, offrent une résistance à la poussée de vos mains.

Ce travail est très bon pour la voix chantée, vous améliorerez votre capacité respiratoire et le timbre de votre voix.

N’oubliez jamais de vous détendre, de lâcher prise et de faire ces exercices avec concentration.

Cet article est inspiré du travail de Nils Daum. Un des Pionniers du Shabda Yoga en occident et chanteur professionnel.